Подготовка, часть вторая.

Если описанное в части первой подготовки к вхождению в медитативное состояние еще как-то знакомо многим людям, в той или иной степени, то в дальнейшем мы будем говорить об упражнениях или способах достижения результата, которые будут как минимум вызывать недоумение. Что ж, это нормально. Еще много раз вы столкнетесь с тем, что я буду повторять слова о необычности тренингов. Странным многие из них будут казаться лишь на первый взгляд, например как все ниже описанные пункты подготовки, хотя они и не самые странные из всего того, что вы узнаете на страницах книг, интернет страницы, или на семинарских занятиях. Однако этому есть одна серьезная причина - не вдаваясь в подробности - в нас живет нечто, что не приемлет любые изменения, особенно в лучшую сторону. И тогда становится понятным, что лучшим способом обучения является тот, что обходит все наши точки сопротивления.

Хотите пример? Встретил я как-то гениального физрука. Было это кажется где-то под Челябинском, в одном из лагерей отдыха для детей. Физрук был действительно гениальным, судя по тому что он рассказывал о профессиональной жизни в их школе, и о том, как он проводил уроки физкультуры. Расскажу один лишь пример его профессиональной деятельности от первого лица:

- А я не гоняю детей на занятиях. Да у меня и прогульщиков по причине и без почти и нет.
- И как так?
- Так ведь просто все. Например подходит время к сдаче нормативов по бегу, на дальние, ближние дистанции. Вместо того чтобы гонять детишек по кругу, они у меня в знамя играют.

Маленькое отступление - не помню уже собственно правил игры в "знамя" но помню что существуют что-то вроде ворот, и нужно отобрать у противника знамя и принести его к воротам, что-то вроде этого. Но продолжим.

- А там ведь и рывки с места, и долгая беготня, там все есть. А потом мы просто быстренько сдаем нормативы и опять занимаемся приятным и полезным, подготавливаясь к очередным сдачам нормативов. Кстати мы на спортивных "межгородских" часто первые места занимаем, и это без "специальной" подготовки.

Вот так-то! Но вы еще познаете всю прелесть нестандартных методов, обещаю.


3. Походка и "причем здесь беруши?":

Хотите повеселиться? Найдите беруши, ну это такие штучки, которые вставляются в уши, чтобы значительно снизить уровень внешних шумов, а потом попробуйте пройтись. Результат конечно будет различным для улицы или квартиры, но в идеале было бы сделать это в спортивном зале и без обуви. И если вы не занимаетесь спортивной гимнастикой или чем-то подобным, то вас ожидает маленький шок. Вы услышите как бряцает ваш позвоночник. Учитывая что это ваш позвоночник - звуки не для слабонервных.

Что это может для нас значить? Все просто - мы разрушаем наше тело. Да, конечно, мы должны передвигаться, заниматься повседневными делами, спортом, перемещением на работу и обратно, на отдых, этого не избежать и избегать не надо. Но если вы хотите развиваться - вам придется уделить внимание тому, что и как вы делаете. В том числе и на свою походку. Подумайте о том, сколько шагов в день, в месяц вы делаете? Сколько ударов получает ваш позвоночник? А ведь он, позвоночник - это основа нашей жизнедеятельности, без него ничего и никуда. Так стоит ли так пренебрежительно, так расточительно с ним обращаться?

Конечно и я и вы, мы все понимаем, что ритм нашей жизни, а особенно наша лень, не позволят нам уделить достаточно времени на постановку правильной походки и постоянных профилактических упражнений для поддержания нашей формы, но тем и хороша теория EBIFT, на выкладках которой и строится весь теоретический и практический материал рассматриваемый на страницах сайта, книги и на семинарах, что все это строится по законам гармонии, когда все складывается наилучшим образом для продвижения по выбранному пути. В данном случае нам достаточно для начала лишь некоторое время повторять эту процедуру - хождение с берушами в ушах. Наша походка будет исправляться нами инстинктивно, чтобы снизить уровень грохота нашего позвоночника. Вот только не советую принимать пищу с берушами в ушах, иначе рискуете потерять аппетит.

Да, и не стоит ходить с берушами в ушах по улицам, вы можете не услышать сигнал автомобиля или оклик прохожих, которые могли бы спасти вам жизнь. Вот дома - пожалуйста, только сделайте погромче звук вашего телефонного и дверного звонков.

Кстати, походка очень многое говорит о человеке. Наш характер, нервозность, скорость и направление мышления влияют на нашу походку. Но уж так получилось, что если что-то одно влияет на что-то другое, то обратное влияние тоже имеет право быть. Т.е. работая над походкой, делая ее более гармоничной и пластичной - вы меняете себя к лучшему. Косвенно, конечно, но как раз в работе над собой как раз косвенное воздействие гораздо более эффективно чем любое другое. Ну хотя бы потому что врать себе не получится.


4. Закаливание.

Следующим сильным шагом на пути настройки наших "инструментов" будет закаливание. И не спешите впадать в панику. Я в курсе что для многих это является практически непреодолимым препятствием, но это если только подходить к сему процессу стандартно, а это не наш метод.

Все не так уж сложно и пугающе. К тому же есть разные варианты.

Как-то слышал совет от врача, по телевизору. Советовалось просто каждый день делать температуру воды на 1 градус ниже. Теоретически это наверное должно сработать, но вот практически далеко не со всеми, к тому же кто будет эту температуру мерить? А если учесть перепады температуры в текущей из крана воды? Да и настроение и физическое состояние человека далеко не одинаково каждый день. В результате появились два щадящих (насколько это вообще возможно) способа закалки.


4.1. Вариант 1 (для любителей комфорта)

Вы принимаете душ или ванну. Все делаете как обычно, но под конец нужно довести температуру воды до верхних возможных для вас границ, только без излишнего рвения пожалуйста. Если вы принимали ванну, то воду лучше выпустить включить душ, как правило в любой ванной есть эта возможность. Ну и вполне естественно, что этому нужно уделить некоторое время, чтобы тело прогрелось. Затем вы просто делаете воду чуть похолоднее.

Не торопитесь и не усердствуйте с понижением температуры. Ваша задача создать новый образ жизни, а не ненавистную вам процедуру-казнь, от которой вы вскорости избавитесь под тем или иным предлогом. Вообще не ставьте перед собой никаких задач. Просто прогреться в теплой или горячей воде, а потом сделать воду чуть прохладней чем обычная температура воды для принятия вами душа. Это может длиться месяц, два, год - да сколько угодно, главное чтобы вы не отказались от этой процедуры, чтобы она стала неотъемлемой частью при приеме душа или ванной. И когда-то наступит тот момент, когда вы поймете что температуры уже давно не те "детские" что вначале, и когда-то вы просто перекроете горячую воду и на полную включите холодную. Но думать об этом сейчас не советую (здесь была еще улыбка).


4.2 Вариант 2 (для более мужественных или наивных)

Собственно все точно так же как и в варианте 1 (пункт 4.2), но температура воды выставляется иначе.

Вы согреваетесь в горячей воде (не забываем и о голове, кстати в обоих случаях, но голову подвергать перегреву не стоит, поэтому периодически вода должна литься мимо головы на спину или грудь), затем направляете душ на наружную сторону бедра и делаете медленно воду прохладней. Температура понижается до "допустимо низкой" и должна оставаться в зоне комфортной температуры, а поток воды должен быть достаточно сильным, чтобы в одну секунду окатить все ваше тело.

Затем вы резко поднимаете душ, направляя поток воды на затылок и при необходимости окатывая спину и грудь, ну или в любой удобной для вас манере окатываете все тело.

Дело в том, что температура, которая остается в зоне комфорта для наружной стороны бедра, для тела в общем является несколько шоковой, хотя и в пределах допустимого. Многие из нас и не такое испытывали, когда соседи включали горячую или холодную воду. Не все поймут о чем сейчас речь, ну да это и не важно. Важно правильно выбрать вариант. И лучше выбрать вариант для любителей комфорта, чем переоценить свои силы и забросить благое дело.


4.3. "Температурная раскачка"

Не все люди одинаково стойки к температурам, кто-то не переносит горячую воду, кто-то холодную. Если температуры не переносятся - стоит потратить некоторое время на раскачку. Вы идете в душ и очень медленно подымаете температуру воды от комфортной к более горячей, пока вам будет уже не очень приятно. Затем температура сравнительно быстро понижается до комфортной, и уже медленно идет дальше вниз, до малоприятной, после чего опять сравнительно быстро до комфортной и медленно дальше вверх. И так несколько раз примерно пол часа. В дальнейшем каждый установит себе приемлемое время процедуры.

Так или иначе, никогда не геройствуйте. Даже если вы молоды, помните, что организм никогда не восстанавливается. Его поддерживают лишь процессы обновления, при замедлении которых вы начинаете чувствовать проблемы. Это означает, что если вы в молодости застудили пару раз поясницу, но при этом никаких изменений не почувствовали и оставались таким же бодрым и здоровым - то вам это только казалось. Вы подорвали здоровье тогда, а не в старости. Просто молодой организм справлялся с этим поддерживая форму процессами обновления.


5. Концентрация.

Встретил как-то еще в детстве игрушку, называлась "йога". В описании утверждалось что играя в эту игру (в ее различные варианты), вы повышаете свою способность к концентрации. Конечно же я не поверил, но игрушка была забавной, я втянулся и в определенный момент обнаружил что из рассеянного подростка я превратился в подростка способного так сконцентрироваться на своих мыслях или деянии, что окружающим стоило труда обратить на себя мое внимание. Это при том, что раньше меня и отвлекать не надо было - сам отвлекусь, причем в очень короткий промежуток времени.

Игра хороша еще и тем, что в нее можно играть как одному, так и вдвоем или даже втроем и вчетвером. Можно играть семьей. Но перейдем уже к игре и ее вариантам.

Техническое описание:

Можно разлиновать бумагу или доску, или же просверлить в доке отверстия подходящие под самодельные или произведенные кем-то фишки, кому как удобней. Опять же от воли случая зависит, у кого-то могли заваляться фишки от другой игры и в достаточном количестве, а кому-то придется сделать их самому, в плоском варианте как шашки, или в форме удобной для того чтобы вставлять их в подготовленные вами отверстия в доске.

Для удобства отверстия в доске или разлинованные квадратики будем называть ячейками. Всего их должно быть 33. Квадрат со стороной в три ячейки, и с каждой его стороны еще два ряда по три ячейки (рис. 1, 2). Фишек должно быть 32, причем 16 одного цвета и 16 другого.




5.1. Игра "Йога", вариант "крестики, нолики" (игра для двоих)

Все очень просто - играется как в обычные "крестики, нолики" (здесь-то и пригодятся два цвета фишек), вот только фишек должно встать не три, как в стандартном варианте, а четыре в ряд. по диагонали или нет - не важно.


5.2. Игра "Йога", вариант "шашки" (вариант для одного игрока, не подходит для людей с идеальной памятью).

Все фишки выставляются на поле, кроме одной центральной. Цвет фишек роли не играет. Ваша задача рубить одной фишкой другие, "перескакивая" через них как в шашках, но рубить можно только по прямой, а не по диагонали как в шашках. Рубить можно сразу несколько фишек, если между ними вы можете поставить ту с которой пошли, так же меняя при этом направление, главное чтобы фишка, которую вы рубите, была соседней для фишки, которой вы начали ход. Т.е. опять же все как в шашках, только не по диагонали.

Цель игры - оставить как можно меньше фишек на поле. Хорошим результатом считается три фишки на поле, которые уже не могут рубить друг-друга. Но можно оставить и лишь две, или даже одну.

Как я ужи и говорил, для людей с идеальной, ну или просто очень хорошей памятью, этот вариант игры не подходит, ибо один раз оставив на поле одну фишку такой игрок всегда сможет повторить комбинацию.


5.3. Игра "Йога", вариант "шашки для двоих" (для двух и более человек, желательно не более четырех).

Собственно это тот же вариант 5.2., но задачи меняются.

Цель игры - "срубить" как можно больше фишек, препятствуя своими ходами успеху противников (например чтобы они смогли срубить одну, а не несколько фишек сразу, рис. 3).




Заключение по подготовке к вхождению.

Все что касается медитации или упражнений должно подчиняться одному правилу - важно делать не правильно, а гармонично!

Если ваше тело не особо знает о том, что оно должно быть эластичным, ну не объяснили вы ему еще это, не занимались им, или же конституция вашего тела не предрасполагает к особым достижениям в гимнастике, то садиться в позу лотоса и вымучивать одухотворенное выражение лица бесполезно, да и вообще сесть в эту самую позу вряд ли получится правильно. В лучшем случае вы будете ощущать дискомфорт, который не даст вам сконцентрироваться и освободиться от мыслей, а в худшем "расправлять" вас будут уже врачи. В результате, если вы не подготовлены физически, если у вас нет опыта занятий йогой, то деяние сие, принятие позы лотоса, бессмысленно изначально. Дело конечно не в этой позе, есть много других поз, менее и более сложных, но суть в том, что если вам хочется изучить упражнения йоги - то пожалуйста, нет ничего плохого в том что вы стремитесь к развитию, но не стоит строить медитации на том, что у вас по определению не получается.

И дело даже не в йоге и ее позах. Даже если вы просто ляжете, то расслабиться, а уж тем боле войти в медитативное состояние у вас вряд ли получится. Сначала нужно научиться расслабляться, концентрироваться и отрешаться от внешних воздействий.

Все это не говорит о том, что медитация является чем-то недостижимым для новичков. Возможно все, но делать нужно то, что для вас более привычно. Лечь же на ровную поверхность, пусть даже это будет эластичный коврик, это то, что может повергнуть вас в шок, особенно если вы работаете физически. Вы вдруг ощутите, что лежать на ровной поверхности долго у вас не получится, потому что это вызывает некие болевые ощущения, т.к. забитые мышцы и различного рода защемления и спайки доставляют вам болевые ощущения.

Что такое медитация? Для многих людей это "уход в нирвану". Ну вот и уходите в нирвану. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, заставляет забыться. Двигайтесь так, как хочет ваше тело, чему так гармонично способствует динамическая медитация. Динамическая медитация более разностороння чем любые другие и способна на многое, в том числе помочь в восстановительные периоды после перенесенных физических и психических травм, более эффективно использовать время сна, помогать справляться с последствиями физических нагрузок и т.д. и т.п. Но об этом мы еще поговорим. Прошу только об одном - никогда не путайте "Динамическую медитацию EBIFT", основанную на теории EBIFT, с "Динамической медитацией Ошо". Ничего общего! Совершенно разный подход и результат. Кстати выглядит тоже иначе. Подробнее о "Динамической медитации EBIFT" или "Теории движения EBIFT" в следующем уроке.

Ну и последнее. Помните, что медитация как таковая, какой бы она не была и для каких целей бы не служила - это совсем не безопасное занятие. Никогда не входите в глубокие статические медитации в одиночку. Никогда не стремитесь в одиночку познать что-то новое в медитации. Это опасно и для вашего здоровья, а в конце концов и для вашей жизни. Но да, этим стоит заниматься, если соблюдать правила. И не верьте никому, кто твердит вам что "там" все безопасно. Они или шарлатаны, или наивные глупцы. Просто их еще не переехал автомобиль, когда они переходили дорогу в неправильном месте.

Удачи вам! Отзывы можете присылать воспользовавшись контактным формуляром на нашей странице (адекватные обещаем напечатать):
Контактный формуляр

или же по ссылкам на наши ресурсы в социальных сетях:
Группа "В контакте"
Группа в "Фейсбуке"
Группа в "ОК"

или на нашем форуме:
Форум EBIFT (ЭБИФТ)