Подготовка, часть первая.

Когда вы собираетесь куда-то пойти, или даже просто выйти на улицу, вы подбираете одежду, осматриваете себя в зеркало, смотрите на небо или читаете прогноз погоды, чтобы не попасть в неудобное положение, или под дождь. Чтобы ваш выход протекал наиболее комфортно для вас и было как можно меньше шансов на то, чтобы какие-либо неприятности застали вас врасплох, пусть даже это будет просто дождик. Однако когда дело касается вопросов медитации, многие думают что можно просто прийти с кухни в зал, сесть в позу лотоса и предаться медитации дожевывая остатки бутерброда. Ах ну да, еще нужно включить музыку, как же без нее?

И почему же все думают что это так безопасно и так просто? Почему подавляющее множество людей думает что знает о медитации достаточно, чтобы предаваться ее разнообразиям не заботясь о последствиях? Почему думают что можно уходить в тот мир, пускай даже на время, не оглянувшись в зеркало души с мусорным мешком за спиной и смокинге и бабочкой на голое тело? Утрирую? Нисколько!

Единственная причина, по которой кто-то может мне сейчас не поверить - это невежество. Не верите? Ну что же, тогда может вы поверите себе? Давайте разбираться призвав на помощь логику.

Вернемся к тому, что для вас медитация? Необычные картинки? Обретение покоя? Гармонии? Знаний? Возможностей? Так или иначе мы крутимся вокруг понятия "обретение". Позвольте, но даже собираясь в продуктовый магазин вы подбираете подходящую одежду, и если вы не берете с собой сумку или пакет, то уж точно не потому, что вам не дадут его там, в магазине. Вам нужна одежда, вам нужна сумка, и вы знаете как добираться до определенного магазина и обратно. Пешком ли, на машине или на общественном транспорте. А еще вы знаете что бесплатный сыр только в мышеловке. Разве не так? И значит в какой-то там магазин за продуктами, в мире, который вы так или иначе постигали множество лет, вы собираетесь подготавливая свой выход и точно зная пути подхода, отхода да и деньги с собой берете, иначе можно вернуться ни с чем, или заболев, или попав в полицию, а в мир вам неизвестный и более могущественный (ибо если он не более могущественный - тогда зачем туда ходить?) вы собираетесь ... да нет, вы же не собираетесь. Не готовитесь. Зачем? Там ведь безопасно и все дадут бесплатно! Вы правда в этом уверены?

Если вы уверены в этом, то я спрашиваю вас - как можно быть таким наивным и беспечным? Если вы уверены в этом, то мне страшно за вас, и у меня только одна просьба - пожалуйста, если вы хоть чуть чуть дорожите вашим близкими, я ведь не прошу многого, просто обдумайте все со стороны. Подойдите скептически к знаниям, которые вам дали те, кто жаждет быстрой и легкой наживы. Заставьте логику работать на вас. Я ведь не хочу чтобы вы от чего-то отказались, я хочу чтобы вы получили больше и безопаснее. Ну да, не сразу и не все, но вы же помните про "бесплатный сыр"?

Дайте себе время подумать и возвращайтесь чтобы продолжить. Вы же ничего не потеряете, так почему бы и нет. А там уж решайте сами.

И так, продолжим.

Зачастую большое внимание уделяется теории медитации, самой медитации, но при этом никакого внимания не уделяется подготовке к ней, что в корне не верно. Бесконечно рад за те школы, где преподавание основ медитации начинается лишь после того, как человек получит необходимые знания о необходимой предварительной подготовке, включающей в себя и физическую и теоретическую подготовки, где под теорией подразумевается постижение основ, касающихся приема пищи, жидкостей, а так же приведение собственных мыслей и желаний в порядок, располагающий к постижению гармонии, теоретические основы достижения медитативного состояния, нахождения в нем и выхода из состояния медитации, дабы не порождать зомби. А начинать конечно же нужно с физики тела, ибо наши мысли и душевное состояние зависит от нашего физического состояния.

Подробнее о методах и способах подготовки к медитациям, а так же о самих медитациях, как и о специальных упражнениях и методах по поддержанию и развитию способностей вашего тела и мозга, можно будет прочитать в книге рабочее название которой на данный момент "EBIFT - Экстрасенсорика по-честному". Однако кое что рассмотрим сейчас.

Т.к. состояние души и активность мозга зависят от физического состояния тела, начнем пожалуй именно с физической подготовки.

Внимание! Если у вас имеются проблемы с позвоночником, шейный ли это отдел или какой другой, ни в коем случае не приступайте к упражнениям описанным ниже без консультации с врачом. Ответственность за использование упражнений и полученный результат несете только вы сами. Ни я, ни будущая или настоящая команда EBIFT, не перенимаем ответственность за последствия ваших попыток воспользоваться советами, размещенными на нашем сайте или в книге. Хотя бы потому что мы не имеем представления насколько правильно или неправильно вы будете выполнять наши рекомендации. К тому же именно по причинам безопасности описание упражнений приводится лишь в поверхностной, ознакомительной форме, дабы вынудить вас обратиться к специалистам, а не изучать упражнения по написанному, т.к. это почти всегда неправильно. Для постижения упражнений нужен личный контакт с теми, кто преподносит вам их, иначе ошибок не избежать. Вы должны понимать, что даже личный контакт подразумевает дальнейшее осознание вами уже постигнутых вещей. Как сказала незадолго до написания этих строк одна клиентка "... и эти упражнения с позвоночником тоже хорошие... их еще до понять надо, не простые как казалось по началу... спасибо тебе." (Оля, и тебе спасибо за помощь ;) ).

И еще о упражнениях - важно делать не правильно, а гармонично. Особенно первое время, когда ваше тело еще не догадывается о том, что оно должно быть эластичным, у вас вряд ли получится сесть в позу лотоса ничего себе не повредив, и уж точно не получится просидеть в этой позе сколько-нибудь продолжительное время без усиливающихся болевых ощущений. Нет, конечно, если вы мастер спорта по спортивной гимнастике, или обладаете врожденной пластикой, то возможно вы справитесь с подобной задачей, но мы ведь не на соревнованиях, а потому дух состязания нам лишь помешает. Мастер ли вы спорта, или же человек не уделяющий физическим упражнениям должного внимания - не торопитесь. Упражнения - это лишь способ, инструмент роста, но никак не самоцель.

Внимание! Все упражнения делаются так, чтобы не вызывать тянущих или болевых ощущений. Если у вас имеются проблемы со спиной - не приступайте к упражнениям без консультации с врачом.

И так.

1. Упражнения для спины и позвоночника.
Наш позвоночник является по сути антенной. Допускаю что не все могут в это поверить поэтому добавлю - все что ниже головы управляется мозгом и посылает ему сигналы. Если эта система претерпевает постоянные сбои, то сами понимаете может случится что угодно. Как например если в Ауди 8 забарахлит сенсор подушки двигателя - то чудить будет системный компьютер не на шутку. Ложные сигналы, электромагнитные шумы (а как вы хотели? Там где протекают электронные импульсы есть и электрическое поле, которое не существует обособленно без магнитного, т.е. электромагнитные волны, наличие которых подразумевает возможность воздействия на них извне), могут серьезно снижать эффективность работы мозга, отвлекать его ресурсы на корректировку сигналов и организацию дополнительных сигналов "технического" характера призванных держать ситуацию под контролем.

Избавиться от лишних проблем помогают на первый взгляд нехитрые упражнения.

Например:

1.1 Как следует просыпаться.

Проснувшись утром не торопитесь вскочить с кровати. Прощупайте мысленно все ваше тело, начиная от кончиков пальцев ног и рук до головы и внутренних органов. Затем пошевелите каждым суставом своего тела, в том же порядке. Особое внимание позвоночнику. Почувствуйте каждый позвонок, заставьте его двигаться. Улучшает функции приема-передачи сигналов от мозга к частям тела и обратно.

1.2 Разработка позвоночника.

Раза два в день становитесь на четвереньки и разрабатывайте ваш позвоночник, но ни в коем случае нельзя переусердствовать. Особенно поначалу. Делать очень аккуратно, ни в коем случае не по полной амплитуде. Ни в коем случае не доводить мышцы спины или рук до усталости, не допускать "забитости" мышц. Облегчает передачу сигналов, а так же способствует улучшению кровоснабжения всего тела и косвенно улучшает обращению лимфы в организме.

1.2.1 Общая разработка позвоночника.

Встаньте на колени, опуститесь ягодицами на пятки (ступни могут быть выпрямлены или согнуты - зависит от вашей природной или приобретенной гибкости), согните тело вперед, вытянув руки вперед и положив их ладонями вниз на пол.

Ведите тело вперед, перенося вес на руки. Плечи и голова идут вперед и вниз, до середины между коленями и ладонями, затем выводим плечи плавно вверх и вперед, поднимая вверх так же и голову. При этом плечи в конечной точке должны лишь чуть-чуть выходит за ладони. Стремитесь к тому, чтобы каждый позвонок прошел через самую нижнюю возможную для него точку. Спина должна прогибаться вниз, но не забывайте, вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений при этом. Лучше делать все по меньшей амплитуде, но не навредить себе, особенно если у вас имеются проблемы с позвоночником.

Когда плечи подымутся в самую верхнюю точку, начинайте выгибать спину вверх (помни про отсутствие болевых или тянущих ощущений), одновременно опуская голову вниз. Как только спина выгнется вверх, ведите тело обратно назад и вниз, опуская ягодицы на пятки.

Далее движения повторяются. Каждая точка вашего позвоночника при этом будет совершать круговые движения.



Пожалуйста возьмите на заметку, что все представленные упражнения только выглядят простыми. И дело не в физике тела или сложности движений. Помните что мы говорим о медитации, пусть даже это пока лишь подготовка. Эти упражнения намного глубже своего физического выражения. Наблюдайте за собой, проникнитесь динамикой движений. Найдите темп дыхания, амплитуду и частоту движений, при которых вы начнете получать удовольствие от процесса. Возможно это получится у вас не сразу, но это обязательно получится, не отчаивайтесь. И если кто-то говорит вам что у него получается лучше - не отчаивайтесь, возможно вам нужно больше времени на начальный этап, но далее вы сможете постичь нечто большее, за счет глубины понимания процесса.

1.2.2 Разработка верхнего отдела позвоночника.

По сути это упражнение 1.2.1, но вы стоите не на вытянутых руках, а упираясь на локти. Амплитуда ваших движений будет конечно не так велика, но подобная стойка позволяет уделить большее внимание верхнему отделу позвоночника, а так же разработке шейных позвонков, плечевых и ключичных суставов.

1.3 Дополнение

Как только вы освоите упражнения 1.2.1 и 1.2.2, вы можете дополнить их, включив в ваши движения перпендикулярными круговыми движениями спины (руки и ноги почти неподвижны, спина описывает круги, направление можно менять), или же "змеиные движения", когда ваши плечи двигаются по извилистой линии вперед, а позвонки следуют за ними, эмитируя движения змей. Эти движения могут совершаться как самостоятельные, так и в совокупности с движениями вышеописанных упражнений.

2. Стойка на голове.

Научитесь стоять на голове, причем так, чтобы тело было прямое, ладони на затылке. Три точки опоры. Но! Начинать подобное можно ТОЛЬКО под наблюдением специалистов. Иначе вы рискуете себе навредить. Ну хотя бы чтобы был кто-то рядом, кто подстрахует вас от падения. Помните что ваша шея слабее чем позвоночник и зачастую не приспособлена держать ваше тело.

Начинать лучше в присутствии помощника, который мог бы поддержать ваши ноги, и для подстраховки у стены. Под головой желательно что-то вроде мата (коврика) для фитнеса. Опустите голову на коврик, сантиметрах в пятнадцати-двадцати от стены, упираясь в коврик лбом, кистями рук обхватите затылок, пальцы рук не перекрещиваются но входят слегка между друг-другом, а большие пальцы лишь касаются друг-друга. Образующееся между большими и остальными пальцами рук кольцо обхватывает затылок. Когда вы будете стоять на голове, часть нагрузки будут перенимать на себя и пальцы рук. Локти разведены под прямым углом, создавая дополнительные две точки опоры.

Подведите ступню одной из ног как можно ближе к голове, одновременно поднимая таз как можно выше, вторая нога остается на колене. Затем, закидываем вторую ногу вверх и тут же отталкиваясь за ней идет первая нога. Необходимо поймать равновесие (в первое время вам помогут стена и (или) помощник).

Глаза закрыты, спина прямая (пусть за вами понаблюдает ваш помощник и подскажет вам насколько прямо вы держите спину, самому по началу это будет трудно определить), ступни вытянуты вверх. Но все это так, чтобы мышцы вашего тела были по возможности максимально расслабленны.

Для начало достаточно секунд пятнадцати. В дальнейшем это время должно вырасти до полутора или трех минут. Время в таком положении будет возможно не легко определить правильно, воспользуйтесь внешними источниками как например радио (песня длится обычно три минуты), но не в коем случае не используйте раздражающие звуки типа кухонного будильника.

Опускаясь сначала ведите вниз одну ногу (это позволит вам опускаться медленнее, чем если бы вы опустили вниз сразу обе ноги), стараясь опустить ее как можно ближе к голове, на носок, затем опустив вторую ногу опуститесь на колени, голова должна оставаться еще некоторое время внизу. Если в вашей голове шумит, оставайтесь в таком положении еще секунд пять - десять, затем плавно поднимитесь.

Подобная стойка улучшает кровоснабжение мозга. В течении месяца-двух вы забудете что такое головные боли. Стойка на голове даст вам шанс на протяжении всей жизни не иметь проблемы с памятью и избежать других более неприятных проблем с мозгом, как например инсульт.

В дополнение демонстрационное видео Демовидео 02. Стойка на голове, упражнения для спины на нашей интернет странице, или в ютубе: Демовидео 02. Стойка на голове, упражнения для спины

Удачи вам! Отзывы можете присылать воспользовавшись контактным формуляром на нашей странице (адекватные обещаем напечатать):
Контактный формуляр

или же по ссылкам на наши ресурсы в социальных сетях:
Группа "В контакте"
Группа в "Фейсбуке"
Группа в "ОК"

или на нашем форуме:
Форум EBIFT (ЭБИФТ)